Despre autor:

Mă numesc Vasilan Pavel Mihai, am 22 de ani şi locuiesc în Drobeta Turnu Severin. Domeniile mele de activitate se învârt în jurul blogului. Psihologie, IT, Marketing şi Antreprenoriat.

author
Se afișează postările cu eticheta Sfaturi. Afișați toate postările
Se afișează postările cu eticheta Sfaturi. Afișați toate postările

Despre viaţa sexuală şi importanţa acesteia

0 Comentarii
Cat de importanta este viata sexuala sexul intr-o relatie

Etapele unei relații sunt destul de simple. Prima etapă este atracția fizică. Suntem atrași de tot ce este frumos, iar dacă persoana cu care dorim să avem o relație ne atrage din acest punct de vedere, atunci prima etapă este completă. Urmează etapa a doua, și anume atracția spirituală/sufletească, sau bine zis, "interiorul". Aici includem calitatea gândirii, maturitatea, bunătatea, temperamentul, hobby-urile și lucrurile în comun, ș.a.m.d. A treia etapă este viața sexuală. Aici includem cerințele sexuale ale partenerului. Diferă totul de la persoană la persoană. Unii doresc o relație bazată pe o viață sexuală activă, iar alții nu. Aici intervine declinul unei relații, iar în viziunea mea, o relație normală nu poate avea loc decât dacă toate cele trei cerințe sunt îndeplinite. Dacă partenerul nu ne satisface poftele sexuale sau dacă compatibilitatea sexuală nu există, atunci relația va suferi un declin foarte mare. Va interveni monotonia, iar certurile își vor face apariția.

Deci, viața sexuală este importantă? Da. Este o etapă obligatorie într-o relație, la fel ca și toate celelalte. Desigur, acestea sunt etapele unei relații normale. Nu discutăm despre relațiile bazate doar pe sex sau care au la mijloc o condiție specială. Toate cele trei etape sunt esenţiale atunci când dorim să combatem stresul sau oboseala, deoarece unii ne descărcăm emoţiile prin comunicare, iar alţii prin sex. Conform unui studiu realizat în anul 2012 în România, aproximativ 77% dintre bărbaţi respectiv 66% dintre femei, consideră că o relaţie de lungă durată are la bază şi o viaţă sexuală activă. 

Atâta timp cât eşti compatibil cu partenerul tău de viaţă din toate punctele de vedere, întrebarea "Cât de important este sexul într-o relaţie?" nu îşi mai are rostul, zic eu. Discută cu partenerul tău acest lucru şi află părerea lui. Încercaţi să păstraţi un echilibru în relaţia pe care o aveţi, iar dacă sunt semne ale incompatibilităţii, încercaţi să le rezolvaţi prin comunicare, ori relaţia va suferi un declin major.
Citeşte mai mult>>>

Cum să menţii un stil de viaţă sănătos?

4 comentarii
still de viata sanatos
Un meniu echilibrat şi sănătos îţi poate îmbunătăţi radical viaţa. De asemenea, sportul contribuie enorm în menţinerea unui stil de viaţă sănătos. Nu este nevoie să te duci la sală, deoarece poţi aborda destule exerciţii fizice în camera sau în sufrageria ta. Vă voi recomanda şi câteva reţete culinare pentru a slăbi, însă este foarte important să faceţi mult sport. Sfaturi pentru a slăbi găsim la tot pasul, însă nu doar o alimentaţie necorespunzătoare sau inexistenţa unor activităţi sportive contribuie la luarea în greutate. Este foarte important să elimini tot stresul din jurul tău şi să păstrezi o doză mai mare de optimism. De asemenea, motivaţia este totul. Dacă eşti în permanenţă înconjurat de elemente motivaţionale, poţi fi sigur că vei avea şi rezultate. Iată câteva sfaturi pentru a slăbi şi pentru a avea un stil de viaţă sănătos

Sfaturi pentru a slăbi
  • Pasul 1: Stabileşte-ţi programul
Va trebui ca zilnic să aloci o oră sau mai mult, în funcţie de nivel, pentru sport. Asociază programul de sport cu un program de muncă. Fie că ai chef sau nu, fie că este greu sau uşor, trebuie să te duci la muncă pentru a beneficia de un venit. Aşa este şi în programul de sport. 

  • Pasul 2: Pregăteşte-ţi spaţiul 
Ai nevoie de un covoraş de yoga şi de o oglindă. Fii sigur(ă) că eşti echipată corespunzător, alege un trening care-ţi permite să te intinzi la maximum. Îţi recomand să desfăşori activităţile sportive într-o cameră relativ mare, cum ar fi sufrageria. Menţine camera încălzită, iar temperatura camerei să fie undeva la 26 C. Nu da drumul la aer condiţionat, deoarece este foarte important ca tu să transpiri. 

  • Pasul 3: Conectează-te cu tine însăţi
Nu merge doar cu gimnastică aerobică. Nu vei slăbi doar ridicând şi coborând braţele. Implică-te în exerciţii, nu doar cu corpul, ci şi cu mintea. Cea mai bună metodă de a face asta este să te concentrezi cu adevărat asupra ta. De aceea este foarte important să te priveşti în oglindă. Ca să te conectezi cu propria persoană, trebuie să vezi cum eşti cu adevărat. 

  • Pasul 4: Forţează-te
Este foarte important să ieşi din zona ta de confort. Dacă doreşti să slăbeşti, atunci trebuie să te fortezi. Ieşi din zona ta de confort. La început vei avea dureri şi este normal. Dar pe măsură ce vei parcurge secvenţele, zi de zi, muşchii tăi vor reacţiona. Asigură-te că pe fundal asculţi o serie de melodii motivaţionale.

Desfăşoară exerciţii fizice complete şi asigură-te că le faci corect. Poţi intra pe canalul passion4profession pentru a afla ce exerciţii fizice ţi se potrivesc şi cum le poţi desfăşura corect. 

sfaturi pentru a slabi retete culinare pentru accelerarea procesului de slabire

Reţete culinare pentru accelerarea procesului de slăbire:

Un plan alimentar echilibrat este esenţial pentru a slăbi sănătos. Vă voi recomanda câteva reţete culinare pentru accelerarea procesului de slăbire. Ele te vor ajuta să demarezi procesul de slăbire şi te vor îndruma pe calea cea bună. De vreme ce corpul este o reflexie a ceea ce mâncăm şi a modului în care ne mişcăm, alimentele pe care le mâncăm şi exerciţiile pe care le alegem au o influenţă directă asupra nivelului nostru de energie şi a formei corpului. Pentru un stil de viaţă sănătos, poţi lua în considerare următoarele reţete: 

Supă de morcovi şi ghimbir:

2 ceşti supă de legume cu puţină sare.
1½ ceşti morcovi curăţaţi şi tocaţi. 
2 linguri ghimbir proaspăt tocat. 
¼ ceaşcă ceapă mare albă, curăţată şi tocată. 
¼ ceaşcă de cartofi dulci curăţaţi şi tocaţi. 
1/8 ceaşcă ţelină tocată. 
4 fire de pătrunjel, spălate bine. 
Piper proaspăt măcinat. 

Se toarnă două ceşti de supă de legume într-o cratiţă mare, apoi se adaugă restul ingredientelor. Se fierbe supa, apoi se dă focul mai mic şi se fierbe până se înmoaie legumele. Amestecul se face apoi piure cu ajutorul robotului de bucătărie. Se mai adaugă supă pentru a potrivi consistenţa. Se adaugă piper proaspăt măcinat şi se serveşte. 

Greutatea unei porţii: 230 g


Salată de avocado

2 fructe medii de avocado, feliate. 
¼ ceaşcă roşii făcute cubuleţe de ½ cm. 
2 linguri ardei făcuţi cubuleţe de ½ cm 
1 linguriţă ceapă roşie mărunţită.
1 linguriţă coriandru tocat. 
Sucul de la 2 lămâi. 
Piper proaspăt măcinat. 

Se combină toate ingredientele, se asezonează cu piper şi se serveşte rece. 

Greutatea unei porţii: 120 g


Pui la grătar cu salată de spanac sălbatic

120 g piept de pui dezosat.
2 ceşti spanac sălbatic ambalat, spălat bine.
¼ ceaşcă mărar ras.
4 linguri muştar (de preferat, muştar Dijon).
2 linguri oţet de vin roşu.
Piper proaspăt măcinat. 
¼ ceaşcă de coacăze uscate. 

Se lasă puiul pe grătar câte 3 minute pe fiecare parte, la foc mediu, apoi se feliază. Se amestecă spanacul cu puiul şi mărarul. Într-un bol separat, se amestecă bine muştarul cu oţetul şicu 2 linguri de apă, apoi se aseszonează cu piper. Se toarnă peste salată şi se amestecă bine. Se aşază ingredientele salatei pe un platou şi se presară coacăzele.

Măr cu unt de migdale sau de arahide

1 măr dulce tăiat felii. 
2 linguri unt natural de arahide sau de migdale. 

Pentru o gustare sănătoasă şi uşor de preparat, mărul dulce feliat se serveşte cu unt de arahide natural, organic. 

Smoothie de căpşune:

½ ceaşcă căpşune
2 linguriţe de mentă tocată 
230 g chefir simplu, probiotic (fără zahăr)

Se fac căpşunele piure la blender. Se adaugă menta şi chefirul şi se amestecă până se ajunge la consistenţa unei băuturi.

Greutatea unei porţii: 120 g. 
Citeşte mai mult>>>

Cum să previi depresia?

2 comentarii
Cum sa previi depresia
Depresia ocupă şi ea un loc fruntaş în topul "bolilor" din ultimul secol, iar această maladie psihică poate fi evitată. Putem preveni depresia dacă ţinem cont de anumite lucruri. Depresia apare mereu în cazul persoanelor care au o stimă de sine scăzută, persoane care se subestimează şi care se consideră într-un fel sau altul, diferiţi faţă de ceilalţi. Medicina modernă îţi poate sări în ajutor cu anumite tratamente, însă nu le recomand din trei motive. Sunt toxice, sunt foarte scumpe şi deseori, inutile. 

Citeşte mai mult>>>

Filosofia mea pentru o relaţie fericită

0 Comentarii
filosofia mea pentru o relatie fericita
Relaţiile din ziua de azi sunt destul de imprevizibile. Azi se-nţeleg perfect, iar mâine sunt în "război" total. Eu mi-am format o filosofie pentru o relaţie fericită, iar astăzi o să o împărtăşesc cu voi. Relaţiie pot fi complicate, însă doar dacă noi le facem să fie sau să pară aşa. Este foarte important să gândim în perspectivă, să gândim raţional şi să nu acţionăm în condiţii de stres. De asemenea, consider că este foarte important să ştii să te comporţi atât în privat, cât şi în public. Auto-controlul şi compromisul joacă un rol important în ziua de azi, iar dacă într-o relaţie nu eşti dispus să faci nici un compromis, înseamnă că încă nu eşti pregătit pentru una. 
Citeşte mai mult>>>

Ceaiul de Mărul Lupului

2 comentarii
Ceai de Marul Lupului
În ultimul timp coșurile de pe față au început să-mi pună probleme. Adică, nu mă deranjează așa de mult, dar în ultimul timp parcă mă ustura fața. Acu' un an am fost la dermatolog și mi-au recomandat n-produse, însă nici unul nu și-a făcut efect, ba mai mult, țin minte că am folosit o cremă și mi-au dat mai multe coșuri. O femeie mi-a recomandat să încerc ceaiul de Mărul Lupului. Normal, eu fiind cam sceptic, greu am încercat această metodă. În orice caz, fac până la urmă rost de plantă și fac un ceai mai concentrat. Am aplicat pe piele (tinctură) și l-am lăsat să acționeze.

Citeşte mai mult>>>

Beneficiile râsului

0 Comentarii
beneficiile rasului
Cel mai bun sfat pe care ţi-l pot da, ar fi să nu uiti niciodată să râzi şi să te simţi bine. Dacă tu nu te simţi bine, atunci nici partenerul tău de viaţă nu poate avea o zi bună alături de tine. De-a lungul timpului cercetătorii au aflat care sunt beneficiile râsului şi de ce trebuie să avem mereu o stare de spirit foarte bună. În primul rând, râsul slăbeşte. O oră de râs te poate ajuta să elimini foarte multe calorii, iar într-un an, râsul te poate ajuta să slăbeşti până la 5 kg. În al doilea rând, râsul reduce stresul, deoarece el ridică nivelul endorfinelor din creier.

Citeşte mai mult>>>

Evită nervozitatea mâncând mere

2 comentarii
Mere
Un simplu măr te poate ajuta în foarte multe privinţe, iar fără să mă documentez am zis să asociez starea de nervozitate cu merele. De fiecare dată când mă enervam, mâncam un măr. Îmi creasem o ancoră destul de puternică şi pofta de mere se mărea atunci când eram supărat. Pot spune că s-au văzut rezultate foarte mari. După un timp m-am documentat mai bine şi am aflat că merele combat starea de nervozitate şi reduc stresul, iar beneficiile mărului nu se opresc aici. Nu numai că combat stresul, ci este benefic şi împotriva bolilor deoarece creşte imunitatea.

Citeşte mai mult>>>

Sfaturi pentru interviul de angajare

6 comentarii
interviu de angajare
C.V-ul tău îți arată drumul cel mai scurt către interviu, iar interviul este cheia ta spre angajare. Depinde de tine să alegi cheia potrivită. Astăzi o să vorbim despre joburi și am să vă dau câteva sfaturi pentru interviul de angajare. Orice interviu de angajare este conceput special pentru ca angajatorul să afle mult mai multe despre tine din câteva întrebări. În desfășurătorul unui interviu de angajare apar și întrebările care să ateste cunoștințele tale și desigur, să afle mai multe despre tine. 

Citeşte mai mult>>>

De ce să ne creăm un blog?

2 comentarii
De ce sa ne cream un blog
Blogosfera românească crește pe zi ce trece, iar acest aspect nu poate decât să mă bucure. Sunt plăcut surprins să văd tineri care își exprimă ideile sau creațiile pe o platformă de genul acesta. Te-ai gândit vreodată să ai propriul tău blog? Care sunt beneficiile unui blog și cum ne-ar putea dezvolta sau îmbunătăți anumite aptitudini în viața reală? Crearea și administrarea unui blog are foarte multe beneficii, atât pe plan personal, cât și pe plan financiar. Despre toate acestea discutăm astăzi.

Citeşte mai mult>>>

Beneficiile unui jurnal intim

2 comentarii
Jurnal personal
Majoritatea știm ce este un jurnal personal (jurnal intim), însă eu spun să facem o analizare mult mai amănunțită. Astăzi vom vorbi despre beneficiile jurnalului intim și ce impact poate avea asupra succesului tău. Credeți că un jurnal intim te poate duce mai ușor pe culmile succesului? Haideți să clarificăm ce înseamnă să ai un jurnal intim. De fapt, ce este un jurnal intim? În mod normal, un jurnal personal este un caiet în care ne așternem gândurile, experiețele, întâmplările și creațiile într-o ordine cronologică. Dar ce beneficii are un jurnal intim? Cu ce ne poate ajuta? 

Citeşte mai mult>>>

Cum ne îndeplinim visul?

0 Comentarii
Cum ne îndeplinim visul?
Cu toții luptăm pentru a ne îndeplini visele sau dorințele supreme. Deseori începem anul cu anumite rezoluții pe termen lung, cum ar fi: să mă las de fumat, să învăț mai bine, să promovez examenele, să ajung la facultate, să mă angajez, să fac un copil, să îmi găsesc sufletul pereche, ș.a.m.d. Cu siguranță și tu ai un vis, unul foarte mare. Ce faci ca să-l realizezi? Muncești pentru a îți îndeplini visul? Probabil ai auzit replica "Nu mai visa, că vrei prea mult!".



Citeşte mai mult>>>

Sfaturi: Atunci când îi cunoști părinții

0 Comentarii
Ești pe punctul de ai cunoaște părinții? Înseamnă că dorești ca relația ta să facă un pas în față, unul foarte mare. Trebuie ca totul să meargă excelent deoarece acordul lor este foarte important pentru tine, contează enorm de mult să ai o comunicare cu părinții iubitei tale.


Citeşte mai mult>>>

Trăiește sănătos - Exerciții fizice

0 Comentarii
În rezoluțiile românilor din acest an se află ca de obicei dorința de a slăbi sau de a contura un corp frumos. Mulți apelează la sălile de sport, dar eu zic că îți poți antrena corpul de acasă și gratuit. Videoclipurile pe care o să vi le prezint o să vă îndrume astfel încât să faceți exercițiile în mod corect, iar rezultatele să apară cât se poate de repede. Am ales exercițiile pentru abdomen, flotări și piept. Mai multe videoclipuri găsiți pe canalul de YouTube passion4profession.

Citeşte mai mult>>>

Cum alungăm plictiseala?

1 comentariu
De două zile ninge neîncetat și în orășelul meu. După ce am petrecut câteva ore în zăpadă, mă întorc cu fratele meu la căldurică, în casă. Nu a durat mult până când plictiseala ne-a atins și pe noi, dar m-am gândit la câteva alternative. Iată cum putem să alungăm plictiseala. 

Citeşte mai mult>>>

Cum să te lași de fumat?

0 Comentarii
Eu spun că dacă dorești să te lași de fumat, nu ai nevoie de țigări electronice sau de pastile, ci trebuie să fi conștient de anumite lucruri. Și eu am fost fumător înrăit timp de șase ani, iar de câteva luni am renunțat complet la fumat. Cum? Simplu! Am analizat anumite lucruri și am ajuns la concluzia că țigarea nu-mi aduce beneficii.

Citeşte mai mult>>>

Imagini care îți fac ziua mai frumoasă

0 Comentarii
O zi superbă este ziua pe care o începi cu un zâmbet. Eu am să vă prezint o colecție de poze și sper să vă transmită o stare de bine, să vă aducă un zâmbet pe buze. Aștept părerile voastre în secțiunea de comentarii, iar dacă doriți, puteți adăuga poze.

Citeşte mai mult>>>

Cum să învățăm mai ușor?

16 comentarii
Orice examen pe care îl vei întâmpina merită tratat cu respect și trebuie să îți arăți interesul pentru el, dar ce metode folosim ca să învățăm mai ușor? Majoritatea recurgeți la pastile sau energizante, cum ar fi pastila Memo Plus. Eu spun că ar trebui să apelăm la cu totul și cu totul altceva.
Citeşte mai mult>>>

Cum să abordăm o problemă?

0 Comentarii
Viața ne coboară și tot viața ne ridică, însă trebuie să știm cum să abordăm problemele care apar pe parcursul ei. Acestea sunt metodele mele, nu ezitați să le modificați sau să le îmbunătățiți. Dacă cumva aveți sugestii, le aștept cu plăcere în secțiunea de comentarii.

Citeşte mai mult>>>